Koncept MAJÁK
Podpora pre ľudí,
ktorí sú oporou pre druhých.
MAJÁK je všímavá opora pre ľudí, ktorí pracujú s ľuďmi.
V každodennej praxi vstupujeme do situácií, ktoré nevieme úplne naplánovať. Prinášame si do nich seba, svoje skúsenosti, očakávania aj to, ako vnímame druhých.
To, čo si nesiem v sebe, ovplyvňuje, ako vnímam druhých. To sa premieta do toho, ako vstupujem do vzťahov, a tie následne formujú atmosféru a prostredie, v ktorom žijeme, učíme sa a pracujeme.
MAJÁK sa formuje spolu s ľuďmi, ktorí pracujú s druhými.
Je o bežných momentoch — o tom, ako reagujeme, počúvame,
komunikujeme a aké prostredie spolu vytvárame.
Vedome. Spolu.
Osobný príbeh
Viera Matyšáková
Autorka MAJÁK · Zakladateľka STAR n.o.
Je ľahké sa v pomáhaní stratiť.
A veľmi ťažké nájsť oporu bez toho, aby mal človek pocit, že zlyháva.
Roky som pracovala v prvej línii — v školách aj komunitách, s ľuďmi z rôznych krajín, kultúr a prostredí. So žiakmi s traumou, s deťmi so špecifickými potrebami, s rodinami z marginalizovaných komunít.
Ako pedagogička, pracovníčka v oblasti Nurture prístupov, komunitná pracovníčka aj sprievodkyňa domáceho vzdelávania som sa často ocitala medzi rôznymi svetmi. Mala som pocit, že som akýmsi premostením medzi nimi.
A práve tam som sa učila najviac.
Ale postupne sa to začalo kopiť.
Situácie, na ktoré sa nedá vždy pripraviť. Rozhovory, ktoré zostávajú v hlave ešte dlho potom. Tlak zo všetkých strán.
A do toho očakávanie, že to zvládnem. Že budem pokojná. Že budem vedieť reagovať. Že to nejako vyriešim.
Práve z tejto skúsenosti vznikol MAJÁK, ako opora pre ľudí, ktorí každý deň nesú veľa. Pre ľudí, ktorí potrebujú priestor zastaviť sa, všímať si, čo sa v nich deje a znovu nájsť pevnejšiu pôdu pod nohami.
Ešte toto. Ešte toto.A najťažšie na tom bolo, že som nevedela, čo s tým. Kam s tým ísť. Cítila som sa stiesnene. Bezmocne. Ako keby som robila niečo zle. Ako keby som nebola dosť dobrá.
Našťastie, keď som už začínala strácať samu seba, zasvietilo malé svetielko.
Priestor, kde som sa mohla na chvíľu zastaviť. Bez vysvetľovania. Bez potreby niečo dosahovať. Bez pocitu, že to musím urobiť správne.
A to stačilo na prvý nádych.
Postupne som sa učila, ako sa k tomu miestu vracať. Ako si ho vytvárať sama pre seba. Nie dokonale. Ale dosť na to, aby som mala z čoho vychádzať.
A práve z tejto skúsenosti sa začal formovať MAJÁK. Najskôr ako opora v náročných momentoch. Pre ľudí, ktorí sa niekedy ocitnú na mieste, kde už nemajú z čoho dávať.
MAJÁK prepája to, čo prežívame v sebe, so vzťahmi, ktoré vytvárame, aj s prostredím, v ktorom žijeme a pracujeme. Vznikol zo skúsenosti, praxe a vzdelávania. A ďalej sa rozvíja spolu s ľuďmi, ktorí prešli niečím podobným.
Si tu. A to stačí.
Čo
Štyri roviny. Jedna opora.
MAJÁK je koncept podložený mindfulness prístupom a vedeckými poznatkami. Prepája vnútornú stabilitu, vzťahy a prostredie tam, kde sa každý deň formuje skúsenosť ľudí.
Každú rovinu prechádzame cez 10 postojov mindfulness. Sú filtrom, cez ktorý sa pozeráme na to, čo sa deje v nás aj okolo nás.
JA — vnútorná stabilita
JA – človek
Priestor na spoznávanie vlastného prežívania, hodnôt a vnútorného nastavenia. Rozvíjanie schopnosti vnímať, čo sa deje v tele a mysli a reagovať menej automaticky.
JA – profesionál
Moja profesijná identita. Ako moje vnútorné nastavenie vplýva na moju rolu a rozhodnutia.
TY — pochopenie druhého
Všímavosť k tomu, čo druhý človek prežíva a potrebuje. Schopnosť vidieť človeka za nálepkou a správaním bez rýchleho hodnotenia.
MY — vzťahy a komunita
Priestor, kde sa stretáva JA a TY. Ako spolu komunikujeme, nastavujeme hranice, spolupracujeme a vytvárame kultúru bezpečia a rešpektu.
SVET — prostredie a podmienky
Podmienky, ktoré ovplyvňujú, ako sa ľudia cítia a fungujú. Predvídateľnosť, prístupnosť, inklúzia a prostredie, v ktorom môže každý zažívať oporu.
10 postojov mindfulness
Postoje sú filter, cez ktorý sa pozeráme na to, čo sa deje v nás aj okolo nás.
Ako
Odborné východiská
MAJÁK vychádza z poznatkov o tom, ako funguje pozornosť, prežívanie a vzťahy.
Výskum v oblasti všímavosti (mindfulness), vrátane systematických prehľadov, ukazuje, že keď si človek dokáže všimnúť, čo sa v ňom deje, vzniká priestor reagovať menej automaticky a viac vedome. To súvisí so zvládaním záťaže, reguláciou emócií a psychickým zdravím.
Výskum zároveň naznačuje súvislosti medzi všímavosťou, empatiou a kvalitou vzťahov, pričom tieto súvislosti závisia od konkrétneho kontextu.
MAJÁK tieto poznatky prepája do každodennej praxe — ako spôsob, ako si všímať, čo sa deje v nás, ako vnímame druhých a ako tým spoluvytvárame vzťahy a prostredie.
Tieto východiská nadväzujú na súčasný výskum v oblasti mindfulness, psychológie a neurovedy (napr. Jon Kabat-Zinn, Daniel J. Siegel).
Rastie spolu s tebou.
Pre koho
Pre ľudí, ktorí sú každý deň v kontakte s druhými.
V školách, organizáciách aj komunitách. V situáciách, ktoré sa nedajú úplne naplánovať — keď reagujeme, komunikujeme a rozhodujeme sa.
Nájdite si vhodný kurz