Programy MAJÁK vytvárajú priestor, kde môžete na chvíľu spomaliť a vrátiť sa k tomu, čo sa deje vo vás.
Postupne sa to prejavuje v tom, ako reagujete, komunikujete a fungujete s druhými v každodenných situáciách. Sú určené pre jednotlivcov aj skupiny - ľudí pracujúcich v školstve, rodičov a opatrovateľov, ako aj pre žiakov a študentov.
Lebo si človek nájde v celom tom zhone počas dňa, či týždňa aspoň chvíľku pokoja a kľudu pre seba samého a naučí sa niečomu novému.
- Absolventka kurzu, pracovníčka v školstve
Bezplatné kurzy JA-človek sú možné vďaka podpore darcov a grantov.
Ako kurzy fungujú
Kurzy na seba nadväzujú. Začíname rovinou JA, pokračujeme cez TY a MY.
Tento postup vytvára základ, z ktorého sa môže prirodzene rozvíjať to, čo sa deje medzi ľuďmi aj v prostredí.
MAJÁK - JA - človek
Mindfulness na každý deň
8 týždňov · online · bezplatné · pre jednotlivcov
Pre pracovníkov v školstve
Mindfulness na každý deň
8 týždňov · online · bezplatne
Pre tých, čo pracujú s deťmi a dospievajúcimi
Počas 8 týždňov si postupne všímate, čo sa deje v tele, mysli a každodenných reakciách. V bezpečnom tempe, bez tlaku na výkon.
Možno cítite, že potrebujete na chvíľu spomaliť. Zastaviť sa. Nadýchnuť sa.
Tento kurz je priestor, kde nemusíte nič dokazovať ani zvládať. Môžete len byť - tak, ako sa práve máte.
Postupne si začnete všímať, čo sa deje vo vás. V tele, v myšlienkach, v reakciách, ktoré prichádzajú v bežných aj náročných situáciách.
Ako sa v tom začnete viac orientovať, prirodzene sa objavuje viac priestoru medzi tým, čo sa deje, a tým, ako reagujete.
A práve tento priestor môže postupne priniesť viac pokoja, jasnosti a opory v každodennom fungovaní.
Program vytvára základ pre ďalšie kurzy MAJÁK.
Kurz nie je o tom robiť viac. Je o tom všímať si viac.
Po registrácii ťa budeme kontaktovať pri otvorení ďalšieho termínu. Aktuálne informácie zdieľame aj na našich sociálnych sieťach.
Ľudia, ktorí to zažili
Pracovníci v školstve
Byť citlivý voči iným, vnímať potreby žiakov a vedieť na ne reagovať - to sa od učiteľov očakáva. Ale ako to človek dokáže, keď nevie, ako byť citlivý k sebe samému? Vierka a Adam mi pomohli nakuknúť do dverí, o ktorých existencii som síce tušila, ale sama som od nich nevedela nájsť kľúč. Mindfulness vnímam ako kurz, ktorý vás povznesie, pričom nohami zostanete pevne na zemi.
- Absolventka kurzu, učiteľka
Určite áno. Mindfulness by mala byť povinná výbava každého učiteľa a nielen jeho. Každého človeka, čo chce každodennú realitu prežiť v plnom psychickom zdraví.
- Absolventka kurzu, učiteľka
Rodičia a opatrovatelia
Páčilo sa mi, ako som si každý týždeň vyčlenila čas pre seba. Rodina bola nastavená. Zažila som veľa AHA momentov. Návod, ako prijať samého seba - nie ako odmenu, ale ako štandard. Ďakujem za všetko, za ten vzácny spoločný čas.
- Absolventka kurzu, rodič
Nájsť si čas a skľudniť sa. Žiť prítomnosťou.
- Absolvent kurzu, rodič
Žiaci a študenti
Áno, a už sa stalo - jedna známa spomínala, že ťažko zvláda stres, a posunula som jej kontakt na Adama, aby to aspoň skúsila, lebo mne tento kurz veľmi pomohol vo veľa smeroch.
- Absolventka kurzu, študentka
Iba som vďačná ešte doteraz, že som sa mohla zúčastniť kurzu a že som spoznala takých úžasných ľudí vrátane lektorov.
- Absolventka kurzu, študentka
MAJÁK - JA - profesionál
Odborný kurz · online
Čo si nesiem do svojej práce
20 hodín
3 × 2 hodiny kontaktné stretnutia + samostatná práca
60 € / osoba
Minimálny počet účastníkov: 6
Kurz zameraný na profesijnú identitu, očakávania a to, čo si prinášame do svojej práce.
V každodennej práci si prinášame seba - svoje skúsenosti, očakávania, hodnoty aj predstavy o tom, akí by sme mali byť. Keď sa tieto predstavy stretnú s realitou, môže sa objaviť tlak, pochybnosti alebo pocit, že musíme zvládnuť viac, než je možné.
Tento kurz vytvára priestor, kde sa môžete na chvíľu zastaviť a pozrieť sa na to, čo si nesiete do svojej profesijnej role. Spolu si všímate, aký obraz o sebe ako profesionálovi si vytvárate, čo od seba očakávate a ako to ovplyvňuje vaše rozhodovanie, komunikáciu a každodennú prácu.
Postupne objavujete, čo vám pomáha zostať viac v kontakte so sebou aj v náročných situáciách a reagovať s väčšou jasnosťou, pokojom a vedomou voľbou.
V kurze sa venujete tomu
aké očakávania, nároky a predstavy sa objavujú vo vašej práci,
aký obraz ideálneho profesionála si so sebou nesiete,
ako rozpoznať zdroje tlaku, napätia a automatických reakcií,
čo sa vo vás deje, keď sa vaše predstavy stretnú s realitou,
čo vám pomáha cítiť sa vo svojej profesijnej role istejšie a stabilnejšie,
ako si vytvárať viac priestoru, jasnosti a vedomej voľby v každodennom fungovaní.
Rozsah a forma
Kurz prepája kontaktné stretnutia s malými zastaveniami v každodennej praxi. Medzi stretnutiami skúšate krátke pozorovania, reflexie a drobné kroky vo vlastnej práci, v situáciách, ktoré sú vám blízke a dávajú vám zmysel.
Postupne si všímate a objavujete to, čo vám pomáha pracovať s väčšou jasnosťou, pokojom a stabilitou.
3 × 2 hodiny kontaktné stretnutia + samostatná práca
60 € / osoba
Minimálny počet účastníkov: 6
Kurz zameraný na to, ako vnímame druhých a čo ovplyvňuje náš pohľad na nich.
Každý človek prežíva a vníma situácie trochu inak. Často si ich vysvetľujeme podľa vlastných skúseností, očakávaní alebo predstáv - a nie vždy si uvedomujeme, ako veľmi to ovplyvňuje náš pohľad na druhých.
Tento kurz vytvára priestor, kde môžete spomaliť a pozrieť sa na druhých s väčšou zvedavosťou a menšou istotou, že hneď vieme, čo sa deje. Učíte sa rozlišovať medzi tým, čo skutočne vidíte, a tým, čo si o druhom človeku automaticky domýšľate.
Postupne si viac všímate, že ľudia môžu reagovať rozdielne podľa svojich skúseností, potrieb, tempa, spôsobu prežívania alebo podmienok, v ktorých sa nachádzajú.
V kurze sa venujete tomu
ako si všímať vlastné očakávania, nálepky a predstavy o druhých,
ako rozlišovať medzi pozorovaním a interpretáciou,
čo sa mení, keď namiesto rýchleho záveru zostanete chvíľu zvedaví,
ako vnímať správanie druhého človeka v širšom kontexte jeho potrieb, skúseností a bezpečia,
ako si viac všímať rozdielnosť, tempo, citlivosť a individuálne potreby druhých,
čo vám pomáha vidieť druhých jasnejšie a s väčším porozumením.
Rozsah a forma
Kurz prepája kontaktné stretnutia s aplikáciou v každodennej praxi. Medzi stretnutiami skúšate krátke pozorovania, reflexie a drobné kroky v situáciách, ktoré poznáte zo svojej práce a každodenného života.
Postupne objavujete, čo vám pomáha vnímať druhých s väčšou citlivosťou, porozumením a rešpektom.
3 × 2 hodiny kontaktné stretnutia + samostatná práca
60 € / osoba
Minimálny počet účastníkov: 6
Kurz zameraný na vzťahy, komunikáciu a to, čo sa deje medzi ľuďmi.
Vzťahy sa vytvárajú v každodenných momentoch - v tom, ako spolu hovoríme, ako reagujeme, keď sa objaví tlak, aj v tom, čo sa deje medzi nami, keď sa cítime nepochopení, unavení alebo pod veľkým nárokom.
Tento kurz vytvára priestor, kde si môžete viac všímať, čo sa deje vo vás aj medzi vami a druhými. Postupne objavujete, čo vám pomáha vytvoriť priestor medzi impulzom a reakciou, zostať viac v kontakte a komunikovať spôsobom, ktorý prináša viac jasnosti, rešpektu a bezpečia.
Súčasťou kurzu je aj to, ako sa vracať k situáciám, ktoré neprebehli tak, ako by ste chceli, a ako znovu vytvárať kontakt, dôveru a bezpečie vo vzťahoch.
V kurze sa venujete tomu
čo sa vo vás deje, keď si všimnete tlak, ohrozenie alebo potrebu brániť sa,
ako si všímať svoje myšlienky, pocity, telesné signály a potreby v kontakte s druhými,
čo pomáha vytvoriť priestor medzi impulzom a reakciou,
ako komunikovať spôsobom, ktorý podporuje kontakt a porozumenie,
čo sa deje, keď sa ľudia navzájom nepočúvajú, prerušujú, bránia sa alebo sa stiahnu,
čo podporuje väčší pocit bezpečia, upokojenia a spolupráce v náročných situáciách,
ako sa vracať k situáciám, ktoré zostali otvorené, a znovu nadväzovať kontakt.
Rozsah a forma
Kurz prepája kontaktné stretnutia s aplikáciou v každodennej praxi. Medzi stretnutiami skúšate krátke pozorovania, reflexie a drobné kroky v situáciách, ktoré poznáte zo svojej práce a vzťahov.
Postupne objavujete, čo vám pomáha zostať viac v kontakte so sebou aj s druhými.
To, čo si v jednotlivých kurzoch všímate a rozvíjate, sa postupne prepája. Každá ďalšia rovina nadväzuje na predchádzajúcu a pomáha prenášať nové spôsoby vnímania a reagovania do každodenného života.
MAJÁK - SVET
Podmienky, ktoré podporujú každodenné fungovanie
MAJÁK - SVET rozvíja to, čo sa deje okolo nás - podmienky, prostredie a kultúru, v ktorej žijeme, učíme sa a pracujeme.
Pripravujeme
Postupne budú v tejto časti dostupné podporné materiály, programy a odporúčania pre školy, organizácie a tímy. Zameriavajú sa na to, čo pomáha vytvárať viac bezpečia, predvídateľnosti, jasnosti a spolupráce v každodennom fungovaní.
Súčasťou budú napríklad:
minimum psychickej pohody,
onboarding a sprevádzanie nových ľudí,
podporné materiály pre tímy,
bezpečné nastavenie komunikácie a spolupráce,
malé kroky, ktoré pomáhajú vytvárať prostredie, v ktorom sa ľudia môžu cítiť istejšie.
Komunita MAJÁK · pre absolventov kurzov
Zostante prepojení. Pokračujte v praxi.
Komunita MAJÁK je priestor na pokračovanie praxe, zdieľanie a prepojenie. Podporuje udržiavanie toho, čo si z kurzov odnášate - v každodennom fungovaní, vo vzťahoch aj v práci.
Komunita je otvorená po absolvovaní niektorého z kurzov MAJÁK.
Programy na mieru
Váš tím si zaslúži program, ktorý hovorí jeho jazykom.
Pripravujeme programy na mieru pre školy, organizácie a tímy. Vychádzame z konkrétnych situácií vo vašom prostredí - a hľadáme spôsob, ako priniesť viac stability, jasnosti a spolupráce do každodenného fungovania.
To, čo si nesiem v sebe, ovplyvňuje, ako vnímam druhých. To sa premieta do toho, ako vstupujem do vzťahov, a tie následne formujú atmosféru a prostredie, v ktorom žijeme, učíme sa a pracujeme.